Ao contrário do que muita gente pensa, a prática não traz prejuízos para
a saúde dos jovens, desde que seja feita com a orientação de
profissionais capacitados.
Na adolescência surgem as inseguranças com relação ao corpo e a
aparência. Nessa fase muitos jovens decidem recorrer à musculação em
busca da forma física perfeita. A musculação tornou-se então uma atividade
procurada cada vez mais cedo. O desejo de ingressar em uma academia
para a prática da modalidade gera dúvidas nos pais, que não sabem se a
atividade pode trazer problemas para a saúde dos filhos.
Antigamente
acreditava-se que os exercícios com pesos dificultariam a fase do
crescimento, mas esse mito já está superado. Hoje existem estudos que
comprovam os fatores positivos no desenvolvimento dos adolescentes. Não
há nada que impeça a prática da musculação, desde que a atividade seja
bem orientada.
A musculação é recomendada para jovens a partir
dos 12 anos, mas há restrições na prática de acordo com o biofísico, a
idade e o sexo. Os exercícios devem ser
bem leves, com pouca carga e não muito complexos. Deve-se respeitar a
carga horária de no máximo 40 minutos diários e até três vezes por
semana.
Para explicar melhor, os benefícios da musculação para os
adolescentes são: “Aumento da força, melhora da autoestima, correção da
postura, chance de socialização, aumento da concentração, maior
flexibilidade e condicionamento físico, aumento da densidade mineral dos
ossos, evitando posteriormente doenças ósseas, e principalmente, a
atividade afasta os jovens do sedentarismo.
Assim como qualquer
atividade física, a musculação tem seus riscos, por isso, alguns
cuidados precisam ser tomados. É importante fazer exame médico e
avaliação física, e sempre procurar um profissional da area para instruir da melhor forma possível a prática da
atividade, respeitando as características individuais e os objetivos dos
alunos, já que cada pessoa tem sua individualidade biológica.
Muito Bom
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