Pedalar é um ótimo exercício físico. Além de fazer bem para a saúde, a bicicleta é considerada o veículo mais econômico e menos poluidor. Com um simples passeio de 40 minutos,queima cerca de 300 calorias, sabia disso ? Vem aqui os 5 motivos e benefícios de pedalar !
1- Quando você anda de bicicleta, a força que exerce sobre os pedais desenvolve a musculatura das pernas e glúteos, e você adquire um físico mais vigoroso;
2- Esta atividade evita contato de impacto com o solo, eliminando bastante riscos de uma ruptura de ligamentos. Em termos aeróbicos, os benefícios são os mesmos, além disso, fortalecem também o músculo cardíaco (coração) , combate a flacidez das pernas, melhora a circulação sanguínea e ajuda na queima de calorias.
3- O ideal é começar pedalando de 20 a 30 minutos, trêz vezes por semana, Use tênis e uma roupa confortável e adequada. As bikes devem estar ajustadas com guidão alto para evitar esforços na coluna e o banco em regulação da extensão das pernas,pra nao sobrecarregarem a articulação dos joelhos.
4- O ciclismo não oferece riscos, a não ser as quedas. Acima de 40 minutos seu gasto calórico é ainda maior e mais rápido.
5- Tem medo de pegar ruas e ciclovias ? sem problemas, use uma bicicleta ergométrica, você nao sai de casa e os benefícios são os mesmos,porém ao ar livre é sempre melhor.
Essa foi mais uma dica pessoal,duvidas,elogios entre outros só deixar um comentário abaixo valeu ? Bons Exercícios
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