A Enorme duvida sobre caminhada

Ola galera,muitas pessoas ainda tem duvida sobre a caminhada,qual o melhor dia,melhor maneira e melhor tempo pra caminhada.
 Em primeiro lugar se deve lembrar que ANDAR e CAMINHAR são bem diferentes. O andar é o que fazemos diariamente,seja no trabalho,ir ao mercado, andar é uma forma lenta, já caminhar é um passo mais acelerado,passada mais larga.

Pra quem quer iniciar a prática da caminhada,tenha em mente que se for lenta e ficar conversando,pode andar por 2 horas que não será nada produtivo.
Outra porém é a questão de volume e intensidade, por exemplo, é mais benéfico pra queima de calorias e resistência muscular você fazer uma caminhada em ritmo forte por 30 minutos,do que fazer uma caminhada leve durante 1 hora, quanto mais intenso for, maior o gasto calórico do exercício.

 De inicio a recomendação é,fazer no total de 150 minutos semanais,que equivale a 30 minutos por dia,e aos sabados e domingo pode descansar,até pra que se recupere da fadiga ( cansaço ) muscular e pra que não se torne uma rotina massante do exercicío e sim prazerosa.

Aos poucos quando estiver sentindo menos cansaço aumente o tempo da atividade, mais nao force muito de inicio na empolgação,senão voce provavelmente ficará com muitas dores e cansaço e nao caminhará no dia seguinte,a sugestação é que se aumente somente 2 minutos por dia. Estabeleça uma meta de tempo e logo voce estará caminhando na faixa de 200 minutos semanais ou até mais.

Caso voce nao tenha muito tempo pra realizar algum exercício, faça uma caminhada de 20 minutos em um ritmo forte, sendo que a queima de gordura se dara com batimentos na frequencia maior que 120 batimentos por minuto.
Isso ae galera,qualquer duvida só deixar um comentário abaixo valeu ? Abraços