Como definir meu abdomen ?

Esse post foi elaborado pois essa é o assunto de maior interessede todas as pessoas que sonham ter um abdomen definido, então vou tentar esclarecer de uma forma resumida pra vocês.

Nós não cansamos de ver novidades na área de treinamento, nutrição e estética concordam comigo? Porém, vamos pensar um pouco como funciona nosso corpo. Independente de qual seja a modalidade que você pratica, todos temos que entender que grande parte da gordura do nosso corpo se encontra na região do abdomen, e essa gordura se sobrepõe a essa musculatura . Para que você consiga ver sua musculatura aparecer, em primeiro lugar temos que baixar seu percentual  de gordura geral.

Para que isso ocorra devemos seguir um conjunto de ações para obtermos tal resultado:

- Praticar exercícios localizados, sejam eles bons exercícios abdominais,agachamentos, rosca para bíceps, tríceps, ou seja, cada exercício que realizamos estaremos gerando um gasto calórico momentâneo e elevando nosso metabolismo de repouso sempre que conseguimos aumentar o % de massa magra(músculos),Esquentar o metabolismo por um todo,pois a queima dessa gordura localizada será insignificante

- É importante complementar o treino com a parte cardiovascular, para que consigamos aumentar o gasto calórico, quanto mais rápido conseguirmos correr ou pedalar ou pular corda, entre outros, maior será nosso gasto calórico.

- De mais importância a intensidade do treino do que ao volume, os benefícios de um treino intenso são muito maiores do que um treino volumoso(ex: é melhor correr 15 minutos do que andar 1 hora, ou é melhor fazer uma série de exercícios difíceis para abdome, do que fazer 500mil abdominais simples! ).

E por último e mais importante!!!!!!!

- Dieta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Sem seguir um plano de alimentação específico para um praticante de musculação, seu resultado poderá demorar ou até mesmo não obter nenhum resultado em relação a diminuição deste % de gordura.


Isso ai galera,mais um post pra vocês,resumidamente sobre o abdomen, duvidas só comentar abaixo. Valeeeu